愛上生活每一天 HCG

小編有時候不知道是工作壓力還是生活壓力，晚上會失眠…身體感覺很疲憊，但是精神又很亢奮…常常都搞不清楚到底甚麼原因！失眠是大家最難熬的事情，因為連帶地也會影響到隔天上班、上課的精神，造成不好的後果！小編前幾天失眠，隔天上班真的都很無力、沒精神，除了大家所知道的，壓力會造成睡眠失調之外，大家還知道飲食其實也會影響到嗎？小編剛好看到一篇文章，裡面述說了有4種食物在我們生活中最常見到，沒想到其實就是失眠的罪魁禍首喔! 想擁有好品質的睡眠，少吃、少飲用以下的食物吧！

1.辛辣食物-辣椒、大蒜等辛辣食物容易造成消化不良、不舒服，影響到睡眠。
2.產氣食物-豆類、洋蔥、花椰菜、麵包等食物，容易造成腹部脹氣，令人覺得不舒服，也會影響到睡眠品質。
3.酒精-很多人都說睡前喝杯小酒，可以幫助睡眠；這個是錯誤的觀念！酒精可以幫助你較快速入睡，但是卻無法進入深眠期、得到好好的放鬆，反而會讓你一直停留在淺眠期，在夜晚中容易醒來。
4.咖啡因的食物及飲料-咖啡因，可以刺激神經系統，使我們的呼吸、心跳加快。但是也會減少我們體內褪黑激素的分泌，這是一種腦部分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。所以當你睡前如果飲用、食用了內含咖啡因的飲品及食物，會容易造成無法入睡的情況。